Чаing
У меня есть проблема, и мне хочется попробовать в ней разобраться.
Это, вероятно, некое тревожное расстройство: зачастую я чувствую беспокойство, связанное с событиями, которые ещё не произошли и вообще, возможно, не произойдут. Откуда во мне столько ожиданий, которые я потом сама же и боюсь не оправдать? Причём это чувство обостряется, когда я делаю паузу в работе и/или других "продуктивных" действиях - и это может быть всего один день!
Вот не далее, чем полторы или две недели назад я писала о том, какая я молодец и сколько у меня проектов, а стоило уехать на неделю в Германию и ничем там не заниматься, как я сильно загналась по поводу своей никчёмности и утратила всю уверенность в себе. Получается, я слишком к себе строга и это мешает мне отдыхать, это мешает мне жить! Не могу строить планы - кажется, всё пойдёт не так, всё рухнет, я не смогу, у меня не получится. И это всё иррационально, я же понимаю умом, что ничего никуда не делось (сегодня).
К этому добавляется превратная привычка себя ругать за всё. Внутренний диалог выглядит примерно так:
- Мне грустно
- Чего это тебе грустно, не с чего же грустить, вон опять выдумываешь себе, иди лучше полы помой или делом займись
- Мне обидно
- Нашла из-за чего обижаться, давай не выделывайся, а придумай как выйти из ситуации победителем и чтобы никто не заметил обиды
- Мне тревожно
- И снова из-за фигни страдаешь, вместо того, чтобы работать, ведь прекрасно знаешь, что стоит делом заняться, как вся тревога пройдёт
- Человек обиделся, но я его не обижала (по крайней мере, намеренно), а я чувствую себя виноватой всё равно
- Всё правильно, потому что ты не подумала о ранимых чувствах другого, надо было не возмущаться, а плясать под чужую дудку
И далее в том же духе. От этого я иногда бываю в замешательстве, не зная, что я чувствую на самом деле. Так сложно строить откровенный разговор: человек что-то говорит, без злого умысла, я как-то реагирую, но поскольку не знаю, что именно чувствую, то воспринимаю его слова как атаку и закупориваюсь в своём коконе, в своём ступоре, не зная, что отвечать. Происходит короткое замыкание. А если чувство закупорено, потому что я его не определила, оно так и тухнет. И отравляет моё настроение, это отражается на моём поведении и мыслях - внезапно могу подумать, что мне просто с *человеком, который сказал что-то, что меня задело* мне не по пути и вообще не так мне важны эти отношения. Так уже случилось с Сильвией.
Как опознавать свои эмоции? Вроде не должно быть так трудно! Очень может быть, что я просто не хочу себе признаваться, что я чувствую негативную эмоцию, чтобы не ругать себя за неё.
Это, вероятно, некое тревожное расстройство: зачастую я чувствую беспокойство, связанное с событиями, которые ещё не произошли и вообще, возможно, не произойдут. Откуда во мне столько ожиданий, которые я потом сама же и боюсь не оправдать? Причём это чувство обостряется, когда я делаю паузу в работе и/или других "продуктивных" действиях - и это может быть всего один день!
Вот не далее, чем полторы или две недели назад я писала о том, какая я молодец и сколько у меня проектов, а стоило уехать на неделю в Германию и ничем там не заниматься, как я сильно загналась по поводу своей никчёмности и утратила всю уверенность в себе. Получается, я слишком к себе строга и это мешает мне отдыхать, это мешает мне жить! Не могу строить планы - кажется, всё пойдёт не так, всё рухнет, я не смогу, у меня не получится. И это всё иррационально, я же понимаю умом, что ничего никуда не делось (сегодня).
К этому добавляется превратная привычка себя ругать за всё. Внутренний диалог выглядит примерно так:
- Мне грустно
- Чего это тебе грустно, не с чего же грустить, вон опять выдумываешь себе, иди лучше полы помой или делом займись
- Мне обидно
- Нашла из-за чего обижаться, давай не выделывайся, а придумай как выйти из ситуации победителем и чтобы никто не заметил обиды
- Мне тревожно
- И снова из-за фигни страдаешь, вместо того, чтобы работать, ведь прекрасно знаешь, что стоит делом заняться, как вся тревога пройдёт
- Человек обиделся, но я его не обижала (по крайней мере, намеренно), а я чувствую себя виноватой всё равно
- Всё правильно, потому что ты не подумала о ранимых чувствах другого, надо было не возмущаться, а плясать под чужую дудку
И далее в том же духе. От этого я иногда бываю в замешательстве, не зная, что я чувствую на самом деле. Так сложно строить откровенный разговор: человек что-то говорит, без злого умысла, я как-то реагирую, но поскольку не знаю, что именно чувствую, то воспринимаю его слова как атаку и закупориваюсь в своём коконе, в своём ступоре, не зная, что отвечать. Происходит короткое замыкание. А если чувство закупорено, потому что я его не определила, оно так и тухнет. И отравляет моё настроение, это отражается на моём поведении и мыслях - внезапно могу подумать, что мне просто с *человеком, который сказал что-то, что меня задело* мне не по пути и вообще не так мне важны эти отношения. Так уже случилось с Сильвией.
Как опознавать свои эмоции? Вроде не должно быть так трудно! Очень может быть, что я просто не хочу себе признаваться, что я чувствую негативную эмоцию, чтобы не ругать себя за неё.